Magazyn M這dych - Strona g堯wna
Antykoncepcja Ksi嘀ki Na powa積ie
Opowiadania Poezja Tworzenie WWW
emodi.pl -  Wiele sklep闚 w jednym miejscu
Okno logowania
L:
H:
Za堯 nowe konto

Szukaj

Teksty
Strona g堯wna
Antykoncepcja
Film
Fotografia
Humor
Ksi捫ki
Linki
Muzyka
Na powa積ie
Opowiadania
Poezja
Sport
Tworzenie WWW
Wywiady

Reklama


Redakcyjne
Strona g堯wna
Newsy
Nasze banery
Dodawanie tekst闚
Redakcja
Reklama
Linki

Subskrycja
Tw鎩 email


Polityka prywatno軼i

STATy:)

o2u.pl - 
darmowe liczniki
Tekst闚: 341
Komentarzy: 1221
Tw鏎c闚: 110 os鏏
Soft: cmsMM v 2.0

Chcesz doda sw鎩 artyku?


MM >> Na powa積ie >> Kontrolowanie emocji

Kontrolowanie emocji


Data publikacji: 19-06-2005
Autor:TiC
Kategoria:Na powa積ie
Ods這n:3500

     Kontrolowanie emocji

"Nie widzimy rzeczy takimi, jakimi s. Widzimy je takimi, jakimi my jeste鄉y."
-Anais Nin

Twoje uczucia s reakcjami na kt鏎e Ty sam si decydujesz. 畝dne czynniki zewn皻rzne nie maj z nimi nic wsp鏊nego. Dlaczego 鈔edniozamo積y Amerykanin le膨cy pod kropl闚k bez 郵edziony z wysiadaj帷 w徠rob na pytanie "Jak si czujesz? odpowiada "安ietnie!" a Polak wygrywa milion w totka i zaczyna si do這wa "Eeeee... to tylko milion... miesi帷 temu kole wygra sze嗆, a pewnie trzeba b璠zie do Warszawy po to pojecha, a poci庵i teraz takie drogie..."? Dlaczego bogaty milioner leczy si z depresji a bezdomny z Nowego Jorku wprost nie mo瞠 篡 bez ci庵貫go, szczerego u鄉iechu? Poniewa ka盥y z nas sam decyduje o emocjach, kt鏎e odczuwa w danej chwili.S ludzie, kt鏎zy stracili rodzin, dom, pieni康ze, wszystko a mimo to nie poddali si i nie m闚i wszystkim wok馧 jakie to 篡cie jest do dupy, jakie to jest beznadziejne a wr璚z przeciwnie robi wszystko aby ich 篡cie u這篡這 si coraz lepiej podczas gdy inni ludzie z powodu jakich niewielkich niedogodno軼i stwierdzaj, 瞠 篡cie jest okropne i nie ma sensu, rezygnuj ze wszelkich dzia豉 pogr捫aj帷 samych siebie, wybieraj帷 depresj i obwiniaj帷 鈍iat za swoj sytuacj oraz swoje uczucia.
Je郵i u鈍iadomisz sobie, 瞠 to ty kontrolujesz swoje emocje to nie b璠ziesz musia wybiera uczu, kt鏎e Ci szkodz. To co czujesz w danej chwili nie znajduje si poza Twoj kontrol. To nie smutne dla Ciebie wydarzenia wp璠zaj Ci w z造 nastr鎩. To ty sam wp璠zasz si w z造 humor, bo spo貫cze雟two nauczy這 Ci, 瞠 powiniene tak zrobi skoro spotka這 Ci co z貫go. Jest to na tyle zakorzenione w naszej pod鈍iadomo軼i, 瞠 nie zdajemy sobie w og鏊e z tego sprawy. Ale tylko cz這wiek, kt鏎y sam potrafi kontrolowa swoje uczucia jest naprawd wolny. "Co sobie u鈍iadamiasz, to tez kontrolujesz; to czego sobie nie u鈍iadamiasz, kontroluje ciebie." U wi瘯szo軼i z nas to w豉郾ie emocje w豉daj naszym umys貫m a nie na odwr鏒 gdy niewielu z nas zdaje sobie spraw, 瞠 mo瞠my odczuwa szcz窷cie i pozytywne emocje kiedy tylko mamy na to ochot. W trudnych chwilach te mo瞠my ca趾owicie zaprzesta odczuwania smutku, depresji, gniewu i innych negatywnych emocji.

"畝dna rzecz zewn皻rzna nie mo瞠 uszcz窷liwi cz這wieka, kt鏎y wewn徠rz siebie szcz窷cia nie ma"

Dla przybli瞠nia mojego toku my郵enia pos逝輳 si pewnym sylogizmem (formu豉 logiczna sk豉daj帷a si z dw鏂h przes豉 oraz z wniosku opartego na zgodno軼i tych przes豉).

Przes豉nie pierwsze - Potrafi kontrolowa swoje my郵i.
Przes豉nie drugie - Moje uczucia s pochodn moich my郵i.
Wniosek - Skoro potrafi kontrolowa swoje my郵i, a moje uczucia s pochodn moich my郵i to POTRAFI KONTROLOWA SWOJE UCZUCIA.

Przes豉nie pierwsze jest oczywiste. Masz w豉dz nad tym jakie my郵i dopuszczasz do swego umys逝. Mo瞠sz wyobrazi sobie r騜owego s這nia, doda mu 鄴速e kropki, zmieni go w niebieskiego 這sia ze z這tym poro瞠m, biegn帷ego przez gigantyczne pole kukurydzy lub po prostu pomy郵e o czym innym, je郵i tylko masz ochot. Tylko ty decydujesz jakie my郵i powstaj w Twojej g這wie.
Druga przes豉nka r闚nie nie podlega dyskusji. Nie mo瞠sz odczuwa niczego o czym wcze郾iej nie pomy郵isz. Uczucie jest fizyczn reakcj na my郵. To o鈔odek my郵enia wysy豉 sygna powoduj帷y reakcje takie jak p豉cz, smutek czy rado嗆. Ka盥e uczucie, kt鏎ego do鈍iadczasz jest poprzedzone przez my郵 i bez jej udzia逝 nie m鏬豚y nic czu. No c騜. Kontroluj帷 my郵i jeste w stanie sprawowa w豉dz nad uczuciami. Mo瞠sz nimi manipulowa, pracuj帷 nad my郵ami, kt鏎e je poprzedzaj. To nie czynniki zewn皻rzne, nie wydarzenia ani tym bardziej nie ludzie czyni Ci nieszcz窷liwym. Ty sam si taki czynisz w豉郾ie poprzez my郵i o ludziach i tych wydarzeniach. Je郵i zmienisz swoje my郵i o nich na pozytywne niezale積ie od tego jakie one by nie by造, staniesz na dobrej drodze do wolno軼i osobistej. Doskona造m przyk豉dem tutaj jestem ja sam sprzed jaki 5 lat. Zadr璚za貫m sam siebie my郵ami, 瞠 wszyscy wok馧 maj o mnie niskie mniemanie i mnie nie lubi. Ale co by by這 gdybym nie wiedzia jak oceniaj mnie inni (bo tak naprawd nie wiedzia貫m, jedynie przypuszcza貫m). Nie poddawa豚ym si nieszcz窷ciu gdybym o tym nie my郵a i w to nie wierzy. To co oni o mnie my郵eli nie by這 tak naprawd 廝鏚貫m mego samopoczucia. To moje w豉sne my郵i czyni造 mnie nieszcz窷liwym. Najgorsze by這 to, 瞠 wierzy貫m, 瞠 ich opinie na m鎩 temat s wa積iejsze ni moja w豉sna. Co by這 ogromnym bezsensem z mojej strony. To nie 鄉ierci naszych bliskich czyni nas nieszcz窷liwymi. Czy by豚y nieszcz窷liwy gdyby nie wiedzia o 鄉ierci bliskiej Ci osoby? To nie 鄉ier sama w sobie jest przyczyn depresji ale to co ty sam my郵isz na jej temat. Za堯禦y, 瞠 Stasiek Ko速un闚 straci prac. Stoi teraz przed dwoma wyborami. Pierwszy z nich prowadzi do my郵enia negatywnego - martwienia si ("jak ja teraz rodzin wy篡wi? O jezu, jezu", "Co teraz b璠zie?", "Przegra貫m swoje 篡cie"), drugi z wybor闚 prowadzi do my郵enia pozytywnego ("Miliony ludzi na 鈍iecie trac prac. Zamiast popada w depresj poszukam nowej."). Wyb鏎 nr1 prowadzi do za豉mania si, nap璠zania w豉snych do堯w poprzez pesymistyczne my郵enie co ani nie poprawi jego sytuacji ani nie uczyni go lepszym cz這wiekiem. Wyb鏎 nr2 jest najkorzystniejszy dla jego psychiki oraz pozwala mu spojrze na 鈍iat trze德ym okiem, co u豉twi mu nie tylko znalezienie nowej pracy. Ka盥y z nas mo瞠 poprzez my郵i wybra emocje, kt鏎e mu odpowiadaj. Wi璚 dlaczego wi瘯szo嗆 os鏏 na tym 鈍iecie wybra這by niezdrowy wariant 1 - do這wanie si? Ot騜 dlatego, 瞠 nasze spo貫cze雟two od pokole wpaja nam, 瞠 w takiej sytuacji powinni鄉y my郵e w okre郵ony spos鏏 i wywo造wa w sobie okre郵one uczucia. Co Ci si nie uda這? Do逝j si (jakby to mog這 Ci pom鏂)! Kto zrobi co czego nie lubisz? Zdenerwuj si (jakby to mia這 cofn望 czas albo odmieni sytuacj). Masz jaki trudny problem? Martw si nim, stresuj (jakby to mog這 go rozwi您a). Od najm這dszych lat jeste鄉y karmieni takim wzorem podej軼ia do 篡cia. Przyjeli鄉y go i 篡jemy wed逝g niego od lat. Dlatego pocz徠kowo nie b璠zie 豉two go zmieni.

"...Niewielu ludzi mo瞠 o sobie powiedzie, 瞠 wolni s od wiary, i 鈍iat, kt鏎y widz wok馧 siebie, jest w istocie tworem ich w豉snej wyobra幡i. Czy jeste鄉y wi璚 zadowoleni, czy jeste鄉y z niego dumni?"
- Anthony de Mello

Je郵i s康zisz, 瞠 kto zrobi Ci przykro嗆 - jeste w b喚dzie. My郵帷 tak zrzucasz odpowiedzialno嗆 za to jak si czujesz na t osob, co jest chore. Ty sam sprawi貫 sobie przykro嗆 poprzez swoje my郵i dotycz帷e czynu tej osoby. Tak samo jest z pogod. Pogoda nie wp造wa na twoje samopoczucie. Jedynie to co sam sobie wmawiasz na jej temat. Nie m闚i, 瞠 ogromne ulewy nale膨 do przyjemno軼i ale dlaczego mia豚y odczuwa depresj z ich powodu? Czy to poprawi sytuacj albo uczyni Ciebie lepszym cz這wiekiem?
Wychowali鄉y si razem w spo貫cze雟twie, kt鏎e ka瞠 nam przenosi odpowiedzialno嗆 za to co czujemy na innych ludzi b康 sytuacje. Nikt nie mo瞠 Ci zdenerwowa. Ty sam si denerwujesz. Je郵i kto wykonuje jakie czynno軼i, kt鏎ych nie lubisz i robi to celowo to najprawdopodobniej robi to po to aby podswiadomie kontrolowa Twoje uczucia, na co ty pozwalasz. Nikt nie jest w stanie wej嗆 do Twojej g這wy i Ci zdenerwowa. Ty sam si denerwujesz poniewa pod鈍iadomie wierzysz, 瞠 powiniene to zrobi w danej chwili. Po co poddawa si k堯tni skoro nie czujesz si dobrze w jej trakcie? Kultura w kt鏎ej 篡jemy nauczy豉 nas powiedze, kt鏎e zaciemniaj nam fakt, 瞠 to my sami odpowiadamy za owe emocje.

Wku_wiasz mnie!Nikt nie jest w stanie wej嗆 do twojego umys逝 i Ci wku_wi. Fajnie by這by mie t telekinetyczn moc ale nikt jej nie posiada. Ty sam si wku_wiasz i tylko ty jeste odpowiedzialny za swoje zdenerwowanie. Zwalaj帷 odpowiedzialno嗆 za to jak si czujesz na kogo innego uciekasz jedynie od mo磧iwo軼i przej璚ia kontroli nas samym sob. "To ja sam si wku_wiam gdy wmawiam sobie pewne rzeczy o Twoim podej軼iu do mnie".
"Nic nie mog poradzi na to, co czuj""Mog poradzi sobie z tym co czuj ale postanowi貫m okazywa niezadowolenie"
"Jestem po prostu w z造m humorze""Postanowi貫m okazywa niezadowolenie, z這嗆 lub smutek, bo w ten spos鏏 mog manipulowa innymi" (np. poprzez pr鏏 wywo豉nia u kogo wsp馧czucia albo wymuszanie pocieszenia itd.)
"Ona mnie naprawd podnieca""Wyidealizowa貫m sobie jej obraz i sam si podniecam gdy jestem blisko niej"
"On zrani moje uczucia""Sprawi豉m, 瞠 czuj si 幢e, obwiniaj帷 go za uczucie swojego niezadowolenia do kt鏎ego sama si doprowadzi豉m"
"Narobi貫 mi lipy przy wszystkich!""Sam spowodowa貫m, 瞠 czu貫m si jak idiota, bardziej przejmuj帷 si tym co ty o mnie my郵isz ni tym co sam o sobie s康z, i wierz帷, 瞠 inni pomy郵 tak jak ty." Nikt nie zna twoich my郵i i nikt nie jest w stanie oceni Twojej warto軼i. Nikt nie zna Twojego wn皻rza i nie im Ciebie ocenia.

Czujesz to, co my郵isz lecz mo瞠sz nauczy si my郵e w inny spos鏏. Zadaj sobie pytanie: Czy warto by zranionym lub nieszcz窷liwym?
Jeste przyzwyczajony do pewnych stereotyp闚 my郵owych, kt鏎e utrudniaj Ci logiczne my郵enie. Oduczenie si tych nawyk闚 b璠zie wymaga od Ciebie sporej pracy. Nie uda Ci si zmieni swojego ukierunkowanego my郵enia Ot, tak, od razu. Tak samo jak za pierwsz pr鏏 nie wyjdzie Ci podw鎩ne salto do ty逝 albo jakie tricki z Capoeiry. Do tego trzeba 獞icze, rozwijania mi窷ni i rozci庵ania ich. Podobnie jest z Twoim umys貫m. Je郵i chcesz patrze na 鈍iat tak jak jest on zbudowany, bez niszcz帷ych Ci emocji to b璠zie to wymaga這 czasu. Nie od razu Warszaw zbudowano ("Kropla wydr捫y豉 kamie nie si陰, lecz cz瘰tym kapaniem.") Je郵i jednak chcesz tego to nic nie stanie Ci na przeszkodzie a pocz徠kowe pora磬i s naturaln przeszkod z kt鏎ej nie powiniene robi pretekstu do rezygnacji z wysi趾u. Mo瞠sz zniszczy ka盥 my郵, kt鏎a Ci os豉bia i czyni nieszcz窷liwym. G堯wny problem nie le篡 w tym czy potrafisz przej望 kontrol nad swoimi uczuciami ale czy tego naprawd chcesz. Wielu ludzi pogr捫a si w nieszcz窷ciu, bo wol otrzymywa wsp馧czucie od innych ni prze篡wa szcz窷cie. Ich 篡cie, ich wyb鏎. Ale co Ci szkodzi spr鏏owa wyzwoli si z side negatywnych emocji? Nie masz nic do stracenia. Podobnie jak ca造 czas masz mo磧iwo嗆 wyboru mi璠zy szcz窷ciem a nieszcz窷ciem, tak i w innych sferach 篡cia jeste w stanie wybra uczucia, kt鏎e daj Ci satysfakcj zamiast tych, kt鏎e Ci os豉biaj i przygn瑿iaj. Mo瞠sz uczyni ka盥, nawet najnudniejsz dla Ciebie chwil 篡cia - ciekaw i satysfakcjonuj帷. Zamiast stresowa si albo poddawa si nudzie pomy郵 co by jeszcze chcia w 篡ciu zrobi. Nie znaj帷 daty swojej 鄉ierci, u鈍iadom sobie, 瞠 dzisiaj mo瞠 by Twoim ostatnim dniem i zacznij dzia豉. R鏏 to co chcesz a nie to czego wymagaj od Ciebie inni lub zasady ustanowione przez spo貫cze雟two. Je郵i np. kto sprawi Ci przykro嗆 to dlaczego masz poddawa si zdenerwowaniu z jego powodu? Jeste zbyt cenny dla tego 鈍iata aby traci bierz帷e chwile swego 篡cia na negatywne emocje! Je郵i czujesz si 幢e w jakiej sytuacji to zmie t sytuacj albo przesta j postrzega w negatywny spos鏏. Nie pozw鏊 aby wp造wa豉 ona na Twoj psychik. Trafnie nawi您a do tego George Bernard Shaw: "Ludzie zawsze obwiniaj okoliczno軼i za to, czym s. Ja nie wierz w okoliczno軼i. Ludzie, kt鏎zy odnosz sukcesy na tym 鈍iecie, sami szukaj odpowiadaj帷ych im okoliczno軼i a je郵i nie mog ich znale潭, to je tworz." Tw鎩 umys pracuje dla Ciebie, To ty rz康zisz emocjami a nie one Tob. Z czasem (je郵i zechcesz) dojdziesz do wspania貫go stanu nie denerwowania si i zachowywania stoickiego spokoju nawet wtedy kiedy nic nie b璠zie sz這 po Twojej my郵i, problemy b璠 si mno篡 a wszystko b璠zie si wali.

"Przekonania s bardziej niebezpiecznymi wrogami prawdy ni k豉mstwa."
-Fryderyk Nietzsche "Ludzkie arcyludzkie"

"Jak mog by szcz窷liwy nie maj帷 pieni璠zy?"
Tak samo jak milioner mo瞠 czu si biedakiem, podczas gdy kto w og鏊e nie posiadaj帷y pieni璠zy mo瞠 czu si w pe軟i bezpiecznie. Przywi您a貫 si do pieni璠zy i wierzysz, 瞠 nie maj帷 ich nie mo瞠sz by szcz窷liwy. Odda貫 w豉dz nad swoim umys貫m przedmiotom - papierkom ze znaczkami wodnymi. Brak pieni璠zy nie czyni Ci nieszcz窷liwym, ty sam si taki czynisz.
Je郵i kto jest na Ciebie z造 to jest to tylko i wy陰cznie jego problem. Widocznie chce by z造, skoro zdecydowa si na to uczucie, kt鏎e nie ma nic wsp鏊nego z Tob. On mo瞠 po prostu chcie wywo豉 w Tobie poczucie winy gdy mo瞠 wierzy, 瞠 da mu to satysfakcj. Nie musisz mu si podporz康kowywa a tym bardziej odczuwa poczucia winy za co co ju mine這 i czego ju nie zmienisz cho熲ym nie wiem jak winny by si czu.
Ludzie wyzwoleni spod dyktatury emocji nie udaj zadowolenia, oni po prostu akceptuj sytuacj w jakiej si znale幢i i potrafi cieszy si ka盥 chwil jak prze篡waj. Je瞠li jaka sytuacja w ich 篡ciu wymaga pracy, pracuj z rado軼i.

"妃iej si ze wszystkiego na tym ziemskim padole, 瞠by nie p豉ka..."
-Byron

Way of the sensei:
1. Rozpoznaj swoje negatywne uczucia.
2. U鈍iadom sobie, 瞠 瘸dne z nich nie zale篡 ani od ludzi, ani od sytuacji ani od 瘸dnych innych czynnik闚 zewn皻rznych. One s w Tobie.
3. Mo瞠sz kontrolowa uczucia zmieniaj帷 swoje my郵i.
4. Zrozum, 瞠 kiedy ty si zmienisz, zmieni si wszystko, bo 鈍iat jest zawsze taki jakim go postrzegasz.

"砰cie nie鈍iadome nie jest warte tego, by je prze篡c"
-Sokrates

Wi瘯szo嗆 ludzi 篡je jakby we 郾ie wierz帷, 瞠 to ludzie i okoliczno軼i czyni ich nieszcz窷liwymi a nie ich my郵i na temat tych ludzi czy sytuacji w ich 篡ciu. Prowadz mechaniczne 篡cie, my郵 mechanicznie - cz瘰to nie swoimi my郵ami, tylko tymi, kt鏎e da這 im spo貫cze雟two. Mechanicznie prze篡waj emocje. 畝den z nich nie jest sob. Jest sum cudzych my郵i i przyzwyczaje. Ludzie s kukie趾ami sterowanymi przez spo貫cze雟two. Poci庵nij za sznurek a uzyskasz dan reakcj. Mo積a nimi manipulowa bez granic. Reaguj na s這wa silniej ni na rzeczywisto嗆. Wystarczy, 瞠 powiem dla jednego kumpla "A we spie_dalaj niedoje_ie, gdyby tw鎩 ojciec wiedzia co z Ciebie wyro郾ie to spu軼i豚y si na 軼ian i wali豚y w Ciebie kamburami a Twoj star to widzia貫m na ok豉dce "Ku_wiszcza"!" a on ju tak nakr璚i swoje my郵i, 瞠by odczuwa nienawi嗆. Wybuchnie i zacznie si do mnie rzuca. Znam dok豉dnie jego reakcj i mog j kontrolowa. A gdy powiem "Sorki, 瘸rtowa貫m. Wiem, 瞠 to by g逝pi 瘸rt ale ja nie mam wyczucia. Nie chcia貫m Ci urazi, m闚i貫m o sobie. Przepraszam." I ju jest on udobruchany. Odda kontrol nad swoimi uczuciami s這wom, kt鏎e s wypowiadane przez innych. Wystarczy這 kilka zda aby wzbudzi w nim z這嗆 i nast瘼ne kilka aby j ugasi. Czy s這wa nie s prawdziw broni do manipulacji i prawdziwym wi瞛ieniem dla naszych uczu? Najwa積iejsze jest oduczenie si tego bezu篡tecznego baga簑 odpad闚, kt鏎ym Ci karmiono od najm這dszych lat.

"Nie mo積a uczynic niewolnikiem cz這wieka wolnego, gdy cz這wiek wolny pozostaje wolny nawet w wi瞛ieniu."
-Platon

Jedyn osob odpowiedzialn za to co czujesz jeste ty sam. Ci庵貫 trwanie w do豉ch, nawet gdy uda這 si rozwi您a jaki problem ma najcz窷ciej pod這瞠 masochistycznego wymierzania sobie kary i jest typowe dla Polak闚. Spo貫cze雟two da這 nam ten wz鏎 my郵enia ale to nie ono jest przyczyn Twojego niezadowolenia tylko ty sam akceptuj帷 ten wzorzec.
Nie m闚i i nigdy nie m闚i貫m, 瞠 spo貫cze雟two jest 廝鏚貫m z豉 albo, 瞠 trzeba si od niego izolowa. M闚i jedynie, 瞠 mo積a bez problemu w nim egzystowa nie poddaj帷 si 瘸dnym manipulacjom oraz mo積a wypracowa w豉sny model my郵enia i post瘼owania ni przyjmowa biernie to co nam jest wpajane od dzieci雟twa. Ale to Twoje 篡cie i r鏏 z nim co tylko zechcesz.
Po co jednak uzale積ia si od humoru innych?
Mo瞠sz i嗆 swoj drog nie pozwalaj帷 nikomu sob kierowa.
Mo瞠sz 篡 swoim 篡ciem, pozwoli sobie na swobodne my郵enie, na nie pod捫anie za swoimi przyzwyczajeniami, sk這nno軼iami i prymitywnymi po膨daniami.
Mo瞠sz odczuwa szcz窷cie w ka盥ej chwili swojego 篡cia.
Je郵i tylko chcesz...

"Kiedy uzyskasz poczucie prawdy - zmienisz si. Je郵i o niej tylko wiesz i je郵i jest ona wy陰cznie w twojej g這wie - zmiana si nie dokona."
- A. de Mello

"Nie wydawaj duszy swej smutkowi ani nie dr璚z siebie my郵ami. Rado嗆 serca jest 篡ciem cz這wieka, a weso這嗆 m篹a przed逝瘸 dni jego. Wyt逝macz sobie samemu, pociesz swoje serce, i oddal d逝gotrwa造 smutek od siebie; bo smutek zgubi wielu i nie ma z niego 瘸dnego po篡tku."
-(Syr 30,21)



TiC


Kliknij, aby zobaczy inne artyku造 autora TiC
Jak doda komentarz?
Aby doda komentarz nale篡 si zalogowa (okno logowania, na g鏎ze strony). Je瞠li nie masz jeszcze swojego konta kliknij tu, aby si zarejestrowa.

fakt, emocje trzeba sobie przede wszystkim uswiadamiac, bo to one intuicyjnie mowia czlowiekowi, ze sytuacja, w ktorej sie znalazl jest dla niego korzystna lub nie. jednak to jak na to zareaguje, nie moge polegac wylacznie na wygluszeniu danej emocji. jesli ktos mnie wkurza, to ok, staram sie nie odbijac pileczki i jego bluzgac. ale nie mowie sobie: to nic, ze on mnie obrazil, to tylko moje wyobrazenie o nim powoduje, ze jestem poirytowany. ktos moze mnie irytywac nieswiadomie swoim zachowaniem i dla mnie wazne jest zeby wyjasnic taka sytuacje i powiedziec, ze to co robisz, mnie irytuje, a nie mowic, ze to co ktos robi, nie ma wplywu na moje odczucia. tutaj odpowiedzia jest asertywnosc, czyli umiejetnosc okreslania i wypowiadania swoich granic, krytyki itp. z kontrola emocji jest podobnie jak z pozytywnym mysleniem. wiele przedstawionych technik, odwracania uwagi od negatywnej emocji w danej chwili jest dobre. ale jak zauwazyl goleman - autor "optymizmu mozna sie nauczyc", skrajny optymizm tez jest szkodliwy. predzej czy pozniej musimy stawic czola emocjom i wyciagnac wnioski, z tego, dlaczego je odczuwamy. przyklad mechanizmu manipulacji (obraz-przepros) podany przez autora jest mocno uproszczony. ludzie to nie maszyny, jesli ktos ciagle obraza i przeprasza, wyciagaja wnioski, ze ta druga osoba czyni to z jakiegos powodu i po pewnym czasie mechanizm ten przestanie dzialac, doprowadzajac np. do dystansu miedzy osobami. pogoda jednak na mnie wplywa. niskie cisnienie lub deszcz... poza tym czasem milo jest sie poddac deszczowej melancholi, byle z odrobina swiadmosci. pozdrawiam
dzieciou, 2005-07-28 23:18:33

| Fotkapro.pl - ogladaj i oceniaj fotki | Blog z poradami, inspiracjami | Darmowe liczniki | Noclegi Nad Morzem |